Я хочу летом подняться на Эльбрус
Этим летом план энергичного отдых ЭкстримГид проводит серию восхождений и походов по Кавказу.
Сознание новичков альпинистов и путешественников, постоянно потряхивала и будит будоражить высочайшая точка Европы - грам. Эльбрус. С особенносятми восхождения и аклиматизационной подгтовки возможно познакомится на веб-сайте ЭкстримГида
Многих смущает:
-Отсутствие тех. и физической подготовки, недоступность навыка? горных походов.
-Как выяснить собственную готовность?
-Как трениться?
-Альтернативные варианты на Кавказе, коль скоро не не сомневается в личных способностях?
Мой ответ:
Ну, в первую очередь, почти все играет предшествующий туристский навык !
Во-вторых,что прикасается ледников, скал, снега и других нестандартных видовов рельефа, то перед выходом на маршрут 2 дня учебных занятий, чего же традиционно хватет для приобретения базисной техники манёвра и в последующие дни в походе себя решительно ощущать в походе.
В-третьих, все походы выставленные в перечне веб-сайта рассчитаны на то, что люди идут с никаким горным навыком или же исходным горным навыком
Походы, которые советую новеньким:
Поход около Эльбруса
Поход -траверс ледовых полей Эльбруса, восхождение на вершину Эльбрус
Поход по Западному Кавказу - Домбай
Есть немного исследований на ревизию собственный физической подготовленности, почти все есть в сети интернет.
Для новичков надо ориентироваться на уровень "плохо", "удовлетвортельно". Сразу имеешь возможность не выйти на признак, хотя 2 месяца работы несомненно взирая не пройдут!
Основные упражния которые подсобляют развивать выносливость - данное бег. Бегать советую не реже 2 разов еженедельно. Одна тренировка силовая - 5 км, плюс процедуры и разминка обычные на физкультуре; 2-ая тренировка спринтерский бег 10 разов по сто метров (интревал отдыха подходит промежутку бега) + 2 км опосля спринта. Кроме того процедуры вида: "пистолет", прыжки, приседания, турник, процедуры вздыхал координации.
Если с физухой дурно, т.е. другие варианты на Кавказе - традиционные треккинги с краткими переходами и легкими рюкзаками Спортивно-оздоровительный лагерь Чегем
